Kā izveidot drošu mājas sporta zāli
Vēlme saglabāt veselīgu dzīvesveidu un nodarboties ar sportu var tikai apsveicami, bet diemžēl ekonomisku apsvērumu dēļ, banāla kautrīguma dēļ vai vienkārši tāpēc, ka mūžīgi trūkst laika regulāri apmeklēt nodarbības fitnesa centrā, vēlme saglabāt sporta formu bieži vien paliek nepiepildīta. Bet jūs varat aprīkot sporta zāli mājās! Darbs pie sporta zāles sakārtošanas mājās neaprobežojas tikai ar simulatoru un sporta aprīkojuma iegādi, patiesībā vēl nopietns darbs jāpaveic, sagatavojot telpas. Cita starpā, ventilācijas un apgaismojuma sistēmu uzstādīšana, sienu apdare un grīdas ieklāšana ar materiāliem ar atbilstošām īpašībām. Šis raksts ir paredzēts tiem, kas nolēma aprīkot mājas sporta zāle.
Saturs
- Kas ir droša sporta zāle??
- Ieteikumi apgaismojuma un ventilācijas ierīkošanai
- Pareiza sienu apdare
- Grīdas izvēle
Kas ir droša sporta zāle??
Efektīvai vingrošanai nepieciešama labi vēdināta, gaiša telpa, ideāli plaša (vismaz 8 m2). Mājas sporta zālei vislabāk ir atvēlēt atsevišķu telpu, ārkārtējos gadījumos ir iespējams aprīkot sporta zonu, kas ir atdalīta no dzīves telpas. Zonēšanu var veikt, izmantojot apgaismojumu, atšķirīgu grīdas seguma krāsu un tekstūru, vai izmantojot bīdāmo (un, iespējams, stacionāro) starpsienu.
Ieteikumi apgaismojuma un ventilācijas ierīkošanai
Atsevišķi jāatzīmē nepieciešamība aprīkot piespiedu ventilāciju, jo sporta laikā no slodzes palielinās sirdsdarbība un elpošanas ātrums. Ķermenim nepieciešams vairāk skābekļa. Arī sports ir sava veida smags fizisks darbs. Apgaismojuma trūkumam psiholoģiski ir relaksējoša iedarbība, ar labu apgaismojumu ir vieglāk noskaņoties nopietnām fiziskām aktivitātēm, turklāt sporta zālei mājās, cita starpā, ir jāatbilst visām drošības prasībām – nodrošinot pareizu apgaismojuma līmeni, strādājot ar sporta aprīkojumu.
Izvēloties apgaismes ierīces, pievērsiet uzmanību LED un dienasgaismas gaismas avotiem, jo tie izstaro maz siltuma, kas ir svarīgi
Pareiza sienu apdare
Sporta zāles sienās un griestos nedrīkst izmantot plastmasu. Plastmasas pārklājumi ir lēti, viegli tīrāmi, ātri uzstādāmi, un bojātos elementus var viegli nomainīt. Bet, ņemot vērā visu tās praktiskumu, sporta oderējums un griestu flīzes sporta zālei nav kategoriski piemērotas. Punkts ir materiālu tvaika necaurlaidība: kondensāta veidošanās uz plastmasas paneļu virsmas var stimulēt veidņu augšanu, kas ir ārkārtīgi nevēlami. Krāsu balināšana, korķa paneļi vai pat papīra tapešu pielīmēšana ir labākās iespējas sporta zāles sienu apdarei, lai uzturētu optimālu mikroklimatu..
Grīdas izvēle
Izvēloties grīdas seguma iespēju, salīdziniet prasības ar to īpašībām. Sporta zāles grīda tiks pakļauta nopietnam stresam, iespējams, nokritīsot smagiem priekšmetiem. Tātad, jums vajadzētu izvēlēties nodilumizturīgu triecienizturīgu un, protams, neslīdošu pārklājumu. Skaņas izolācijas īpašības ir arī svarīgas, it īpaši, ja runa ir par sporta zāles celtniecību daudzstāvu ēkā. Demokrātiskākais variants var būt augstas kvalitātes parketa dēļa klāšana ar visaugstākajiem stiprības rādītājiem.
Peldoša uzstādīšana uz skaņu necaurlaidīgu pamatni nodrošinās nepieciešamo skaņas izolācijas līmeni. Ja sporta zāli ir nepieciešams “pārveidot”, piemēram, viesim vai bērniem grīdas seguma nomaiņai, tas nebūs nepieciešams. Varat arī izmantot blīvu paklāju, bet, izvēloties modeli, izpētiet tā īpašības (tas ir vislabāk piemērots rūpniecības telpām). Ja “sporta zāles” statusu plāno ilgstoši piešķirt telpām, tad kā grīdas segumu var izmantot īpašu poliuretāna pārklājumu sporta zālēs ar gumijas granulēšanas paklāju.
Mēs projektējam mājas sporta zāli
Izvēloties sporta zāles dizaina variantu, vispirms atcerieties par telpas funkcionālo mērķi. Grīdas, sienu, griestu krāsu shēmas izvēlei nav nozīmes – izvēlieties kombinācijas, kas ir ērtas acīm, nav īpaši izsmalcinātas detaļās.
Sienu terakota krāsa kombinācijā ar purva grīdas segumu izskatās harmoniska un dabiska, un bagātīgās krāsas rotājumā plašo sporta zāli padara ērtāku
Pēc psihologu domām, spilgti piesātināti toņi var provocēt nogurumu, aizkaitināmību. Gaišs nokrāsa vizuāli paplašina telpu, tumšāks nokrāsa spēj padarīt plašu istabu mājīgu. Sienu dizainam varat izvēlēties neitrālu krāsu nokrāsu (piemēram, gaiši pelēku vai smilškrāsu) un dažus piederumus (piemēram, sienas elektronisko pulksteni), lai izvēlētos kontrastējošu piesātinātu koši koši vai oranžu krāsu. Sienas panelis uz sporta tēmas vai spilgts plakāts neapšaubāmi pievienos pozitīvu pieskārienu mājas sporta zāles gludajam dizainam. Sporta istabas logu noformējumā žalūziju vai rullo žalūziju lakoniskā vienkāršība ir piemērotāka nekā luksusa aizkaru komplekts.
Uzmanība funkcionalitātei un komfortam
Jautājums par brīvas vietas racionālu izmantošanu, izvietojot sporta aprīkojumu, ir īpaši aktuāls gadījumā, ja pilsētas stūrī tiek ierīkots sporta stūrītis. Lauku mājā ir vieglāk aprīkot sporta zāli (īpaši, ja ir plaša veranda – labāku vietu nevarat atrast). Bet pirmajā un otrajā gadījumā nevar iztikt bez sporta aprīkojuma statīva. Jums būs nepieciešams arī pakaramais drēbēm un dvieļiem, paklājs vingrinājumu veikšanai uz grīdas.
Sienas spogulis (vēlams pilnā izaugsmē) ir neaizstājams jebkuras sporta zāles atribūts. Tas ļaus jums kontrolēt stāju, pareizu vingrinājumu izpildi. Izvēloties vietu spogulim, noteikti ņemiet vērā apgaismojuma virzienu. Siena pretī logam ir visneveiksmīgākā izvietojuma iespēja, jo spogulī pret apgaismotā loga fona var redzēt tikai tumšu siluetu. Mājas sporta zāle skaidri jāparāda pareizi apgaismotā spogulī – šī izvietojuma fotoattēlu var redzēt zemāk.
Pareizs spoguļa novietojums sporta zālē ļaus jums apsvērt vingrinājumus no visām pusēm un izvairīties no kļūdām, tos veicot
Aprīkojuma izvēle nodarbībām ir atkarīga no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa un finansiālajām iespējām. Mājas sporta zāli ir iespējams aprīkot arī ar savām rokām, izvēloties lētāku sporta zāles aprīkojuma nomaiņu (šī tēma tiks apskatīta vēlāk vienā no rakstiem). Jebkurā gadījumā, aprīkojot sporta zāli, ir svarīgi pēc iespējas atbrīvot simulatora zonu, izvairoties novietošanas tuvu sienai (minimālais pieļaujamais attālums ir 30 cm no sienas).
Mājas sporta zāles izgatavošana ar savām rokām nav vienkārša, taču reiz atbilstoši aprīkota istaba būs funkcionāla un ērta vieta, kur daudzus gadus uzturēt veselību un lielisku fizisko formu..